A férfiak és nők esetében különböző okok vezethetnek a hasi elhízáshoz, mivel anatómiailag is más összetételű az egyes testrészek zsírszövete.
Hajlamosító okok:
- szegényes, egyoldalú étrend (pl. sok szénhidrát, gyors ételek melyek lassítják az anyagcserét és hozzájárulnak a derék és csípőméret növekedéséhez.
- hasi zsír lerakódását segíti a testmozgás hiánya – mely alapból az egészséges életünk részét kellene ,hogy képezze
- a stressz gyakori ok, mely az idegrendszeren
- genetikai hajlam is állhat a háttérben, de életmódváltással, táplálkozással javítható az állapot
- egészségügyi problémák is lehetnek kiváltó okok, mivel az emésztéssel, szív és érrendszeri betegségekkel vagy hormonzavarral összefüggő betegségek eredményeképp is megjelenhet. Ha az elhízás mögött betegség húzódik meg, akkor kivizsgálás után az alapbetegség kezelése és a testsúly normalizálásával az egészség is javul.
Mit tehetünk ellene?
A hasi zsírégetésnél fontos, hogy megfelelően táplálkozzunk, csökkentsük a szénhidrát bevitelt, mozogjuk, de mint mindennél a legfontosabb a rendszeresség és a kitartás. A megfelelően összeállított program hatékonysága az életvitelünk változtatásában rejlik.
Miket is változtassunk, építsünk be mindennapjainkba?
Állandó testmozgás…
- a napi szintű edzés, mozgás felgyorsítja az anyagcserét és égeti a zsírt.
- 1 órányi gyaloglás, jóga, kondizás vagy csak egy egyszerű légzéstechnikával összekötött kímélő mozgás is égeti a zsírt.
Változtasson étkezési szokásain, étrendjén…
- A megfelelően, testreszabott, helyesen összeállított étrend hosszabb távon meghozza az eredmény
- A magas kalóriatartalmú ételeket cserélje le egészséges energiát adó, tápanyagokban gazdag étrendre. Nem a mennyiség hanem a minőség a fontos, hogy ne éhezzen.
Fogyasszon elegendő folyadékot, vizet…
- A víz tisztítja a szervezetet, ezen felül a vér útján ellátja a szerveket a megfelelő oxigénnel is.
- A víz segíti a szervezet méregtelenítését, hidratálja a bőrünket, szerveinket.
- A szénsavas üdítők, energia italok, gyümölcslevek, levesek, tej stb. nem helyettesítik a vizet (hiába folyékony halmazállapotúak), mivel már van egy tápanyag értékük, és ennél fogva, már tápláléknak számítanak.
Ne engedje be a stresszt az életébe…
- a stressz, a hangulat ingadozások, a lelki problémák kiváltják az ételek, édességek utáni sóvárgásokat.
- Tanuljuk meg a stresszt és a szorongást kezelni, keressük meg a kiváltó okokat
- RELAXÁLJUNK, MEDITÁLJUNK