Az ülő munka járulékos problémái hosszabb távon tartós egészségkárosodáshoz is vezethet.
- túlsúly
- magas vérnyomás, keringési betegségek
- mentális problémák, mint depresszió, szorongás stb.
Sokszor a mozgáshiány egy ördögi kör része, mivel az ülő életmódot folytatók az idővel egyre nehezebben és ezért kevesebbet mozognak. Az évek során pedig egyre nehezebben tud változtatni a rossz szokásain, ami még rosszabb egészségi állapotot eredményez. Igy rombolva saját egészségüket.
Az ilyen apró változtatások segíthetnek a munkahelyi környezet élhetőbbé tételében, csökkentve az ülő életmód hosszú távú negatív hatásait.
Fitt-perc tippek
- reggel még az ágyban végezzünk néhány nyújtózást, lábemelés, karmozgást az ágyon ülve, kar-váll mozgások
- a fürdőszobában fogmosás közben néhány térdhajlitás, törzsforgatás
- a konyhában míg megsül a tojásrántotta és ott állsz mellette, tegyél néhány lábujjra emelkedést, sarokra, külső-belső talpél, vagy néhány guggolás
- vagy kedvenc zenédre táncolj pár percet
- használj mozgólépcső vagy lift helyett lépcsőt
- szállj le 1 megállóval hamarabb hazafelé és sétálj
- az autóval parkolj messzebb a háztól és sétálj
- ha lehet menjünk gyalog az autó helyett.
Ugye nem is ördöngösség, hogy a napunkba egy kis mozgást belecsempésszünk.
Az ülőmunkánál nagyon fontos, hogy időközönként tartsunk kis szünetet.
- Ha lehetóránként egyszer legalább állj fej és sétáljunk egyet
- végezzünk néhány nyújtó vagy keringés javitó gyakorlatot
- ha lehet, járjunk masszázsra az izomfeszültségek hatékony oldásához
- pihentessük szemünket
- Ha a közelből rendelsz ételt, ne szállíttasd ki, hanem menj el érte!
- Állj fel, miközben telefonálsz, meetingelsz!
- Ha van kutyád, ne csak sétálj, fuss is a kedvenceddel!
TE milyen kis mozgást vezetnél be az egészséged érdekében. Ha találtál tippet hozzá és szeretnéd a poszt alatt oszd meg velünk.